俗话说“春捂秋冻”，面对这种乍暖还寒的天气，保暖是必不可少的。然而，在换季时，身体的两个部位稍微凉一些对健康反而有益处。

身体中这两个部位宜凉

1.头部

中医有一句话说“头为诸阳之会”，古语中也有“寒从脚起，热从头散”的说法。相对于脚部而言，头部的温度较高，体表上的三分之一的热量通过头部散发出去。

同时，头部也是人体出汗较多的地方，因此头部容易感到热，不容易凉爽。然而，保持头部适当凉爽有利于身体散热，避免上火的情况发生。

2.心胸部

中医将心归为五行中的火，认为心本身就有火的特质。如果心胸部被过热包裹，外热就会进一步加剧内火，导致口干舌燥、腮红面赤、手足心热、心情烦躁等问题。

因此，心胸部可以适当凉爽一些。例如，在保证卧室温暖的前提下，晚上睡觉时被子不需要盖得太高，露出胸口可能会有更好的睡眠效果。

春捂，最需要捂这几个部位

1.捂 背

背部是督脉和阳脉汇集的地方，是体内阳气的汇集之处。保持背部的温暖可以预防疾病，减少感冒的几率。如果背部受寒，会导致阳气不足，影响身体的升发功能。

2.捂 腹

腹部是阴经积聚的地方，如果腹部温度过低，会导致胃肠道疾病、妇科疾病和男性生殖系统疾病的发生。保暖腹部有助于保护胃、脾和肠道，预防消化不良和腹泻。

3.捂 脚

在我国唐代，药王孙思邈主张“下厚上薄”。因为人体下半身的血液循环相对较差，容易受到风寒的侵袭。因此，我们应该穿厚一些、保暖一些的裤子、袜子和鞋子，避免过早脱掉或频繁更换。

春捂要有“度”

保暖的温度

当昼夜温差较大（≥8℃）时，应该适当保暖，早晚增加衣物；当中午气温在10℃以上时，可以适当减少衣物；当白天气温超过15℃且相对稳定时，可以脱掉棉衣，穿得稍微单薄一些。

保暖的程度

根据自身感觉保持温暖，但又不要出汗。春季是阳气外发的时候，如果体内的阳气积聚过多，就会转化为热邪外袭，引发鼻腔、牙龈、呼吸道和皮肤等部位的出血，以及头晕和眩晕等症状。因此，保持适度的温暖非常重要。

初春身体保养指南

初春的天气变化无常，特别是对于体弱者、老年人和儿童来说，需要格外注意身体保养。除了穿衣，还需要注意以下几点：

1.饮 食

在饮食方面，宜多食用性味甘平的食物，减少酸涩和油腻食物的摄入。

初春也是养肝、护肝的好时节，可以多食用菠菜、荠菜、胡萝卜等食物，有助于调节肝火。适量摄入辛辣食物，如葱、姜、蒜等，可以促进气血通畅，驱散阴寒。

此外，要确保摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质。

2.起 居

随着气温的回升，室内需要注意定期开窗通风。建议每天开窗3次，每次不少于30分钟。早上起床后，客厅和卧室各开窗1次，中午12点到1点再开窗1次，下午3点到4点再开窗1次。

3.运 动

许多人习惯晨练，但此时早晨气温低、湿度大，容易感冒。此外，太阳升起之前空气中的氧含量较低，容易引发心血管疾病，对于患有高血压、肺心病、慢性支气管炎和糖尿病等慢性病的老年人来说尤其危险。因此，建议在太阳升起后再进行户外运动。